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Jus, smoothie et soupe
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Smoothie pré-entraînement

Smoothie pré-entraînement mangue et fraise

La nutrition du corps d’un athlète est un must. Sans ces précieux nutriments, la performance ne sera pas au rendez-vous durant l’entraînement et la récupération ne sera pas optimale non plus après l’effort.

Mais par athlète, je n’entends pas que l’élite. Vous aussi qui vous adonnez à un peu de randonnée en forêt, à une course légère ou à une ballade à vélo occasionnelle êtes un athlète de votre propre niveau. C’est tout aussi important de bien nourrir votre organisme avant votre sortie sportive.

Un smoothie s’avère une excellente solution pour vous offrir une foule de précieux nutriments. Étant liquide, il sera plus rapidement digéré.

Place à la recette !

Ingrédients

  • 1 tasse de boisson d’amande non sucrée
  • 1 tasse de fraises biologiques fraîches équeutées
  • 1 tasse de mangue congelée
  • 1 c. à soupe de graines de chanvre
  • 2 c. à soupe de jus de citron fraîchement pressé
  • 6 glaçons
  • 1 mesure d’Aliments verts fermentés Whole Earth & Sea, arôme chocolat
  • Garnitures facultatives : graines de chanvre, mûres blanches et fraises fraîches tranchées

Préparation

1. En commençant par la boisson d’amande, combiner tous les ingrédients dans le contenant du mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.

2. Ajouter un peu de boisson d’amande pour une consistance plus liquide.

Bon entraînement !

Recette originale de Whole Earth and Sea

Images et recette © Karlene Karst

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