La constipation chez les femmes
La constipation chez les femmes
Tant de femmes souffrent de difficultés digestives. Malheureusement, bon nombre souffre en silence. Parler constipation n’est ni plaisant, ni excitant… Or, il s’agit d’un sujet dont il faut parler pour une amélioration de la santé et du bien-être féminin. Des intestins en bonne santé et un transit intestinal actif sont essentiels à une bonne santé générale.
Plusieurs facteurs peuvent mener à la constipation
- Des habitudes alimentaires moins que saines
- Le manque d’exercice
- Des changements dans la routine
- Ne pas se laisser suffisamment de temps lors du passage à la toilette
- Une position inadéquate sur la toilette
Pas certaine d’être constipée ? Posez-vous ces questions : Quelle est la durée de votre transit intestinal ? Vos selles, sont-elles dures, sèches ou raboteuses ? Avez-vous de la difficulté à les évacuer ou sont-elles douloureuses à la sortie ?
Pour vous aider…
Renew Life est une marque de confiance offrant des produits naturels pour la santé digestive qui peuvent aider à prévenir la constipation occasionnelle ou soulager certains de ces symptômes.
Plus de mouvement
CleanseMore a été formulé pour le soin et la stimulation du colon. Ce produit naturel aide à soulager les symptômes de la constipation occasionnelle. À base d’hydrate de magnésium et nombreuses herbes, comme la feuille d’aloès, la racine de rhubarbe et l’écorce d’orme rouge.
Ne jamais oublier les probiotiques
Flore Suprême Soin du colon est un supplément de probiotiques aidant à supporter la santé gastro-intestinale. Il s’agit d’un produit naturel à usage quotidien qui fournit 80 milliards de bactéries actives, réparties en 10 souches différentes. Pour assurer un travail efficace là où nécessaire, les capsules sont spécialement conçues pour résister à l’acidité gastrique et se dissoudre seulement une fois rendues dans l’intestin.
Bien sûr, des fibres !
FibreSmart est un supplément à base de graines de lin spécialement formulé pour la santé de l’intestin. Il contient à la fois des fibres solubles et insolubles, en plus d’ingrédients ajoutés pour un meilleur transit, dont la racine de guimauve et l’écorce d’orme rouge. Ce produit naturel est facile à intégrer dans votre routine quotidienne simplement en l’ajoutant dans un liquide ou un aliment mou.
Réparer et soulager
IntestiNew est un supplément en poudre à base d’herbes facile à mélanger qui apaise la muqueuse intestinale. Il est fait de 5000 mg de L-Glutmaine et 200 mg de N-Acetylglucosamine par portion. On y a aussi ajouté de la racine de gingembre qui aide à soulager les inconforts digestifs, comme la nausée.
Quelques trucs pour prévenir la constipation
- Ajoutez des aliments riches en fibres, comme les légumineuses, les légumes, les fruits et les grain entiers. Les fibres augmentent le volume des selles, facilitant et accélérant leur transit.
- Ajoutez des aliments fermentés, comme les lactofermentations, le kombucha, le kéfir et le tempeh. Les aliments fermentés contiennent des bactéries prrobiotiques bénéfiques pour la santé intestinale.
- Consommez moins d’aliments transformés ou raffinés. Ceux-ci ont tendance à contenir moins de fibres et de nutriments.
- Buvez suffisamment d’eau pour garder le colon hydraté.
- Ajoutez une routine d’exercice à votre journée. L’exercice, comme une simple marche, aide à stimuler les contractions musculaires naturelles du colon, pour ainsi améliorer le transit.
- Apprenez à bien gérer votre stress.
- Assurez d’avoir suffisamment de temps et d’intimité lorsque vous allez à la toilette. Remettre à plus tard ou être trop pressée envoie un mauvais signal à votre corps. Vos envies seront de moins en moins fréquentent, menant vers un problème de constipation.
- Trouvez-vous une position d’élimination confortable et adéquate. La position la plus naturelle est le squat, où les genoux sont plus hauts que les hanches. Pour la réaliser, déposez vos pieds sur un petit banc lorsque vous êtes assise sur la toilette.
- Instaurez une routine. Manger et dormir à des heures régulières aidera grandement votre corps, et pas seulement pour prévenir la constipation.
Ne souffrez plus en silence, vous n’êtes pas seule ! Parlez-en à votre médecin ou pharmacien et essayez les produits naturels Renew Life.
Caroline Farquhar, RHN, EMP, BA
