Et si vous souffriez d’une carence en magnésium ?
Saviez-vous que la carence en magnésium est très répandue ?
En plus de son rôle bien connu dans le métabolisme osseux, notre corps a besoin du magnésium en tant que cofacteur enzymatique pour plus de 300 enzymes ! Sa carence affecte donc plusieurs fonctions allant de la production de neurotransmetteurs calmants à la détoxification hépatique, en passant par la régulation des battements cardiaques !
Pourquoi tant de carences ?
Le magnésium se retrouve notamment dans les légumes verts, les céréales complètes, les noix et graines ainsi que les légumineuses. Cependant, nos besoins sont tels qu’environ trois personnes sur quatre se retrouvent carencées. Parmi les facteurs pouvant occasionner une carence, notons : le stress chronique, la consommation excessive de sucre, d’alcool et de café, les troubles inflammatoires de l’intestin et la consommation de certains médicaments tels que les antiacides et les inhibiteurs de pompe à protons (IPP).
Les signes de carences
La carence passe souvent inaperçue car seulement environ 1% du magnésium total de notre corps se retrouve dans la circulation sanguine, alors les tests sanguins annuels ne la révèlent pas. Les signes de carence les plus courants sont la fatigue – surtout au réveil – les crampes, contractures et fourmillement ainsi que l’anxiété et l’irritabilité.
La Synergie de Magnésium
Une formule tout inclus
Il existe plusieurs formes de magnésium sur le marché. La Synergie de Magnésium de AOR contient du magnésium combiné à la glycine (magnésium glycinate). Cet acide aminé favorise l’absorption optimale. La glycine est aussi impliquée dans la détoxification ainsi que la production du GABA, un neurotransmetteur calmant. Cette formulation de magnésium contient également de la taurine combinée une synergie de minéraux, d’électrolytes et la vitamine B6 qui améliorent la fonction du magnésium et favorisent le maintien d’une santé optimale.
Bien l’utiliser
La Synergie de Magnésium se présente sous forme de poudre légèrement effervescente et à saveur naturelle de citron. On peut aisément l’ajouter à notre bouteille d’eau durant une activité sportive ou une randonnée afin d’améliorer la production énergétique, l’endurance et éviter les crampes. On peut aussi prendre le supplément dans une tasse d’eau chaude en soirée pour un effet calmant optimal qui favorise de plus un sommeil réparateur. Le format en poudre est aussi très pratique pour les personnes ne pouvant pas avaler de capsules ou de comprimés.
La supplémentation en magnésium est une manière sécuritaire et simple d’améliorer notre niveau d’énergie et notre humeur. Qui n’a pas besoin d’un petit coup de pouce ?
Chantal Ann Dumas, ND.A., Naturopathe agréée – homéopathe
